Voltar
Saiba como evitar a perda de memória
  • Mantenha a sua saúde vigiada. Há algumas doenças como a Hipertensão arterial, a diabetes, o colesterol ou a depressão, podem afectar a sua memória. Não suspenda nenhum tratamento crónico sem antes consultar o seu médico
  • Faça exercício físico de forma regular. Este ajudá-lo-á a ter melhor coordenação, planificação e capacidade para mudar de tarefas. É recomendável caminha, nadar ou andar de bicicleta pelo menos 30 minutos, 3 dias por semana.
  • Realize atividades que requeiram concentração mental, tal como palavras cruzadas, sopa de letras ou Sudoku.
  • Evite a rotina, tente manter-se ativo, isto ajudá-lo-á a conservar a sua atividade cerebral.
  • Tenha uma alimentação saudável, consumindo frutas, legumes, peixe, cereais e azeite. Evite a ingestão excessiva de calorias e de gorduras animais.
  • Fomente e amplie a sua rede de contactos sociais. Sempre que possa reúna-se e converse com amigos, familiares, conhecidos. Não se isole!
  • Não se automedique. Alguns produtos naturais e farmacêuticos podem ter efeitos negativos sobre a saúde da sua memória. Antes de iniciar o tratamento consulte o seu médico.
  • Adopte uma atitude positiva e desfrute da vida, isso ajudá-lo-á a regenerar os seus neurónios.
  • Mantenha ativo o seu cérebro para aprender algo todos os dias. Esta prática ajuda-o a desenvolver conexões entre os neurónios. Lembre-se que os neurónios que não se utilizam são os primeiros que desaparecem.
Voltar